「ボイトレに通うには時間もお金もかかる…」

「でも我流でやっていてもなかなか上達しない…」

 

 

できれば手間暇お金をかけず、歌が上手くなりたいですよね？

 

 

「じゃあ、何からやったらいいの？」

「正解が分からない！」

 

 

そんなアナタに、自分で練習できて、自分でチェックできるコツを伝授いたします！

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申し遅れました。

私、谷本恒治ことジウコトモニタ、大阪のボイトレスクール、クリアボイスミュージックスクールでトレーナーをやっております。

 

 

「ボイトレの先生が“ボイトレに通わなくていい方法”を教えるの？」

 

 

ええ。教えます。

(「でもやっぱりプロに教わりたい！」って人は是非来てね…)

 

(実際にボイトレを受けてらっしゃる方も含め)自主練の重要なポイントを見落としがちなので、まず簡単にまとめておきます。

 

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目次(数字をクリックするとジャンプします)

1.しっかりと課題を決める
・どこを鍛えたいのか
・どこを改善したいのか
2.一日どれくらい練習すればいいか
・練習すればするほどいい内容
・過剰に練習しない方がいい内容
3.サビ
・一音一音丁寧に
・ファルセットの練習
4.Cメロ
・緩急をつける
・微妙なフォール
5.ラスサビ
・力を込めて盛り上がりを演出
・でも発声は丁寧に
・今度はミックスボイスで
6.動画も是非ご覧ください
7.最後に

 

 

1.しっかりと課題を決める

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・どこを鍛えたいのか

例えば腕立て伏せ。

フォームを少し変えるだけで、大胸筋に効いたり、上腕二頭筋に効いたり、様々。

 

つまり、“どこを意識するか”だけで、同じメニューをこなしていても効果は全く変わってきます。

 

大ざっぱに。

ものすごいざっくりですが。

 

今自分がどんな発声をしているのか、何が悩みか、が明確になっていないと、地声を張り上げるクセがあるのに閉鎖をひたすら鍛える、みたいな、全く逆方向に行ってしまう可能性も。

 

・地声を張り上げてしまう→2.からやる

・声がひっくり返る→1.からやる

・話し声から裏声っぽい→3.からやる

 

などなど(あくまでも目安です)

これを意識するのとしないのとで、効果はまるで変わります！

 

 

 

・どこを改善したいのか

“強化”のと同時に“改善する”ということも重要です。

例えば輪状甲状筋を鍛えようにも、それを邪魔する力が働いていたり。

 

輪状甲状筋？披裂筋？という方は…

 

これまた大ざっぱに…

 

・顎の下が疲れてきた…→発声時に顎の下を触って固くなっていたらNG

・低音が出にくくなってきた…→喉仏を触って発声した瞬間に上がったらNG

・肩が凝ってきた…→壁にべったり張り付いて、発声時に頭が離れようとしたらNG

 

今度は上に出てきた輪状～、披裂～、と違って、『外喉頭筋』という筋肉群のチェック。

 

実は色々触りながらチェックできるので、是非やってみてください。

顎の下の筋肉のチェック

喉頭のポジションのチェック

 

 

 

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2.一日どれくらい練習すればいいか

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・練習すればするほどいい内容

声を作る前の段階のトレーニング。

例えばブレスのみ(声を出さない)のトレーニングや、軽い(音域の狭い)リップロールなど。

 

“負荷をかけない発声チェック”であれば問題ないかと。

 

 

 

・抜くところは抜く

一方、“負荷をかけていく”トレーニング、“声を作っていく”トレーニングは、そこそこにした方がよいでしょう。

 

筋トレ的な要素もあるので、筋肉痛の状態で筋トレするとあまりよくないようなものですね。

音域を広げるトレーニング、声量をUPさせるトレーニングなんかは、3～4に一回、一回につき15分～30分を目安にしてください。

 

 

 

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3.失敗しにくい練習をチョイス

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・ブレストレーニング

超カンタン。

 

歯を閉じて「スー…」と息を吐きます。

少し強めに、揺れずに一定に吐き続けて、女性20秒、男性30秒いければなかなかのもの。

 

短く「スッ、スッ、スッ、」など、色々なバリエーションでやってみてください。

 

この時のポイントは、お腹を“動かさない”こと。

お腹がいちいちベコベコ動くのは失敗です。

 

 

・ハミング

ハミングは口を閉じて「ンー」ってヤツ。

よく、「ハミングで閉鎖を鍛える」と言われたりするけど、あくまでも“結果そうなる”というだけで、意図的に声帯を閉じる力を入れようとする必要はなし。

 

これは、できるだけ広い音域でやってください。

というのも、狭い音域(地声の音域だけ)でやると、声帯が固くなっていても気づきにくいので。

 

2オクターブくらい一気に行き来できればいいかな。

感じとしてはこんな「ンー」を。

 

 

この「スー」と「ンー」、どちらもそんなに音が大きくならないので、ご自宅でもできるかな、と。

自宅練習のもう一つの難点…

 

オカンに聞かれる！

 

というのもあると思うので…

 

 

 

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4.最後に

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この「スー」と「ンー」を使えば、練習パターンは実は無限にあります。

 

「今日は“ンー”でヘッドボイスを鍛えよう」

「今日は“ン、ン、ン、”で閉鎖筋を鍛えよう」

 

などなど。

是非色々試してみてください。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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クリアボイスミュージックスクール

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