歌うと痰が絡んだような感覚になる…
すぐに咳払いをしてしまう…

それ、実は発声が原因なんです。

 

僕も昔、ボイトレの先生に「咳払いをやめなさい」と注意されました。。

そんな僕の実体験も踏まえ、痰が絡む原因、咳払いが出る原因を解説していきます。

ジウコトモニタ(谷本恒治) クリアボイスミュージックスクール代表 数多くのプロミュージシャンのボイストレーニングを担当し、 TVなどでも紹介される。 発声のメカニズムなど確かな知識に基づいた的確な指導で、 現在も全国各地から受講生が集まっている。

 

 

 

この記事で分かること
・痰が絡む、咳払いをする原因
・その改善方法

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咳払いはよくないのか？

呼気圧と声門閉鎖のバランス

声は呼気圧(息を吐く力)と声門閉鎖のパワーバランスで成り立ちます。

関係性に関する記事はこちらをご参照ください。

腹式呼吸の正しいやり方とメリットを科学的に徹底解剖！

咳払いをする瞬間、一度閉じた声門を呼気で一気にこじ開ける(そのことで絡んだ痰を吐き出そうとする)ので、声帯の粘膜にはかなり負担がかかります。

 

咳払いは極力しない方がいい

これは発声とは直接関係ないですが、風邪をひいた時に、実際に痰が絡む咳は我慢せずした方がいいです。

痰をできるだけ出して少しでも早く症状を軽減させるためです。

 

逆に、風邪が治りかけのから咳(何を隠そう、僕はこれがめっちゃひどい)は、咳止めの薬などで、極力抑えた方がいいです。

理由は上記の「声帯の摩擦が強くなる」ということからです。

 

 

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歌うとなぜ痰が絡むのか？

咳をする仕組み

本来、ヒトは何故咳をするのか？

 

それは、気道に入った異物が肺にいかないように吐き出すためです。

なので、咳をするという動作は生きていく上では欠かせません。

 

急いでご飯を食べた時に気管に入ってしまうことがありますよね？

アレは、ゴクンという嚥下と声門閉鎖(正確には喉頭蓋の閉鎖)のタイミングが合わなくなることが原因です。

 

それを吐き出すために咳をします。

ところが加齢とともに咳をする力も弱くなってくるんですよね。

そのことで上手く吐き出せなくなり、肺が炎症を起こす。誤嚥性肺炎です。

お年寄りに肺炎が多いのはそのためです。

 

実は痰は絡んでいない！？

では、歌うと痰が絡むのは何故でしょう？

 

答えは、「実は痰は絡んでいない」です。
※実際に絡んでいる場合もあります

 

実際に痰が絡んだのではなく、発声・歌唱時に喉の筋肉が収縮することで気道が狭くなり、それを脳が「気道に何か異物が侵入した」と勘違いするためです。

 

さっきまで何事もなかったのに、歌うと急に咳払いをしたくなる…という場合は、極力我慢するようにしましょう。

 

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咳払いをしたくなる時の対処法

深呼吸

筋肉が緊張している時は、呼吸も浅くなっている可能性があります。

歌っていて喉が詰まってきた感覚があれば、一度休憩して深呼吸をするようにしましょう。

 

特に腹式呼吸は副交感神経を優位にし、リラックス効果があると言われているのでかなり有効です。

腹式呼吸の方法については前述の記事の他にこちらをご紹介しています。

歌が劇的に変わる腹式呼吸のコツ3STEP

 

ストレッチ

首や喉の筋肉が収縮することで起こる(可能性のある)喉が詰まった感覚。

直接ストレッチでほぐす方法もあります。

 

単純に首をぐるぐる回すだけでもOK。

ストレッチ方法に関してはあまり深く言及することは避けておきます。

というのも、理学療法士や柔道整復師など、国家資格を持たない者が体を動かす方法について解説することは基本的にはNGだからです。

 

それぞれに合ったストレッチのやり方を見つけられればベストですね。

 

 

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まとめ

それではまとめておきましょう。

 

痰が絡む、咳払いをしたくなる原因
・喉の筋肉の緊張によって気道が狭くなる
改善方法
・腹式呼吸による深呼吸、首回りのストレッチ

 

歌っていて喉に違和感を覚えた時は思い出してみてください。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

是非他の記事もご覧ください。

 

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