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目次(タップするとジャンプします)

“喉が締まっている”って何？
- 原因は喉仏が上がること
- 喉仏が上がる原因は様々
喉(声帯)は鍛えられる？
- むしろ積極的に鍛えましょう
- ただし、独学はかなり慎重に
声が枯れる原因と対策
- 声が枯れる、喉が痛くなる原因
- そもそもの枯れない声を作っておこう
日頃のケアを怠らず
- “喉”は万病の元
- 喉周りの筋肉も実は重要
まとめ

“喉が締まっている”って何？

苦しそうな女の子

原因は喉仏が上がること

喉仏は男性の首のちょうど真ん中あたりのボコッとした軟骨の出っ張りです。
(女性にもあるにはある)

この真裏に声帯があるのですが、声を出した時、特に高音域に達した時に、喉仏が上がることで、声帯の上の空間(咽頭腔)が狭くなる状態を喉が締まると言います。

が、実は喉が上がることはごく自然な動き、絶対に上がってはいけない！というものではありません。

これについてはまたおいおい…

喉仏が上がる原因は様々

喉仏(含む軟骨全体を喉頭と言います)が上がるのは喉頭を引き上げる筋肉の過緊張が起こることが原因です。

その筋肉は複雑なので、一概に「喉が上がっているから下げましょう」では実は解決しないことがあります。

コチラをお読みいただいて、比較的近い改善方法を見つけてください。

喉が締まるって、結局、何？

喉(声帯)は鍛えられる？

ダンベルを持つ女の子

むしろ積極的に鍛えましょう

冒頭でとんでもないド素人の記事を紹介しましたが、声帯は甲状披裂筋(その内側を声帯筋)と言って、立派な筋肉です。

筋肉は鍛えれば鍛えるほど発達しますし、何歳からでも鍛えられます。

声帯及び発声に関わる筋肉についてはコチラで解説しているので、是非参考にしてください。

ミックスボイスってどんな声？ミックスボイスの科学的定義

ただし、独学はかなり慎重に

ただ、声帯は筋肉の外側に靭帯、さらに表面は粘膜で覆われているため、過剰に左右の声帯をぶつけすぎると粘膜を痛めてしまいます。

声帯結節やポリープの原因にもなりかねません。

また、年齢を重ねるにつれてガラガラ声になっていく危険性もあります。

トレーニングは慎重に。コチラを参考にやってみてください。

声帯を鍛えよう！高音域でも芯のある声を手に入れる

ただし、何度も言いますが基本的には独学禁止案件です。

危うい人は「声帯は筋肉ではないので」というド素人に当たらないように気を付けながら、プロのトレーナーの指導を仰いでください。

声が枯れる原因と対策

喉がイガイガしている男の子

声が枯れる、喉が痛くなる原因

誰もがここを知りたいのではないでしょうか？

「カラオケで数曲歌うと声が枯れる」という人。

簡単に言うと、声帯の摩擦が強すぎる、ぶつかり過ぎる、ということが原因で起こります。

また、枯れないにしても、だんだん高音が届かなくなってくる、という人も多いのでは？

これは、先述の上がった喉仏がだんだん落ちてくる状態(懸垂していたのが上がらなくなってくるようなイメージ)です。
いままで喉仏を上げることで高音を出していたのが、徐々に力尽きてくるようなイメージです。

声が枯れる原因、喉が痛くなる原因についてはコチラで詳しく解説しています。
微妙に症状が違う分、ケアの方法も間違えると逆効果です。
ご自身に当てはまる症状を探してみてくださいね。

歌うと喉が痛くなる、声が枯れる原因とその改善方法

そもそもの枯れない声を作っておこう

声が枯れる直接的な原因は声帯にあります。

が、発声のよくない状態が全て声帯にあるのかというと、そうではありません。

呼吸、姿勢、発音、色々な要素が相まって、安定した発声ができます。

下記の記事でいくつかの方法をご紹介していますので、是非トライしてみてください。
特に呼吸に関しては劇的に声が変わります！

カラオケで声が枯れない最強の喉を作る！-長時間歌っても疲れない声の作り方

それでもなかなか上手くいかず、声が枯れてきた、高音が出にくくなってきた、でも友達はまだノリノリ…

そんな時のための、“一瞬で”喉を回復させる方法もご紹介しておきます。

カラオケで疲れた喉を【一瞬で】回復させる方法3選

日頃のケアを怠らず

エステに通う女性

“喉”は万病の元

歌うことだけではなく、呼吸をする、食事を取る、ということにも、“喉”は必要不可欠です。

つまり、“生きるため”に最も必要な器官です。

日頃からケアをしっかりしておくだけで、安定した発声を手に入れることもできます。
コチラでは「時短で」できる喉のケアの方法をご紹介しています。

【時間もお金もいらない！】喉のケア方法をプロのボイトレ講師が教えます！

喉周りの筋肉も実は重要

実は喉頭の周りの筋肉(外喉頭筋と言います)を鍛えておくことも重要です。
これらも生きるため、声を出すために活躍してくれる筋肉です。

ただし、鍛えすぎると過剰に反応してしまうようになったり、中にはあまり活躍しない方が声が出しやすい筋肉もあります。

トレーニングは慎重に。コチラで詳細に解説していますので是非参考にしてください。

たったこれだけで激変！【超簡単♪】喉を鍛えるトレーニング方法

まとめ

声が枯れる原因は声帯の摩擦が強いこと
“喉が締まる”というのは喉頭が上がることで咽頭腔が狭くなる状態
日頃からケアをしっかりと
声帯と喉頭の周りの(必要な)筋肉をしっかり鍛えておこう

今回の内容に限らず、トレーニングは基本的にやり方を間違えて続けると悪化の一途を辿ります。

拗らせる前に「プロの」ボイストレーナーの指導を受けることをお勧めします。(「声帯は筋肉ではない」という人に当たりませんように…)

僕のスクールでも体験レッスンを随時募集しております。
おかげさまでたくさんのご予約をいただいておりますので、なかなか予約は取りにくいかも分かりませんが、一ヵ月先の予約まで可能ですので、是非お気軽にお申込みください。