カラオケですぐに声が出なかったり、数曲歌うと声が枯れたり、ということ、みなさんご経験ありますよね？
むしろ、「そんな経験ない！」という人はいないのではないでしょうか？

実際僕のスクールにお越しいただく方でも数曲どころか、「1曲喉が持たない」という方はザラにいるので、「カラオケですぐ声が枯れる…」とお悩みだったアナタ、何も不思議なことではありません！

 

恥ずかしながら、僕も昔はそうでした。

ライブに出演するとだいたい通常のイベントで持ち時間が20～30分、曲数にすると5～6曲のステージを作らないといけないのですが、当時の僕はとてもじゃないけど6曲も歌えない！

で、どうしていたかというと…

1曲目歌う→結構喋って時間稼ぐ→2曲目歌う(ここでもう喉が限界)→小ネタを挟んで時間を稼ぐ→回復してきた頃に3曲目歌う

 

で、30分を乗り切っていました。引っ張って引っ張って、ギリ3曲です(笑)

 

そんな僕が十数年後に「5時間耐久ライブ」とかやるようになるんですから、ボイトレ効果というのは凄いですね(笑)

声が枯れない歌い方、改善方法はコチラの記事に任せるとして…

 

【ボイトレ】喉が締まる、声が枯れる時の改善・対処法、喉を開く方法まとめ

カラオケで疲れた喉を【一瞬で】回復させる方法3選

 

今回は「いきなり歌うと声が出ない」「久々にカラオケに行くと上手く歌えない」という原因と解決策をご紹介します。

 

ジウコトモニタ(谷本恒治) クリアボイスミュージックスクール代表 数多くのプロミュージシャンのボイストレーニングを担当し、 TVなどでも紹介される。 発声のメカニズムなど確かな知識に基づいた的確な指導で、 現在も全国各地から受講生が集まっている。

 

この記事で分かること
カラオケで急に歌う時に気を付けること
上手く声が出ない時の対処方法

 

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いきなり歌うと声が出ない…なぜ？

原因は筋肉

冒頭にも書きましたが、普段動かしていない筋肉を急に動かすとビックリしてつったり傷めたりします。

特に(残念ながら)私たちが普段使っている日本語は、喉の(発声に必要な) 筋肉をさほど使わずとも発音できてしまいます。

 

参考までに…
発声に必要な筋肉は顎、舌、唇、軟口蓋、それから喉頭を支える筋肉。
英語の発音では舌はthで前に、rで後ろに、母音ではeで喉を狭く、oで広くしたり、とにかく喉の筋肉が動きます。

 

舌のポジションに関してはこちらを参考にしてください

ボイトレでは口の開け方が大事！良い声、高い声を作りやすい開け方は？

普段使っていない部分を“使わざるを得ない”歌で急に使うと、急にダッシュするのと同じようなことが喉に起こるという訳です。

 

特に喉の筋肉は繊細

特に重要なのが喉頭をあれこれ動かす筋肉。

ざっくり「喉頭を引き上げる筋肉」と「引き下げる筋肉」です。

 

引き下げる筋肉は胸骨甲状筋といって鎖骨と喉頭を繋ぐ筋肉。
コイツが活躍することで響きのある声になります。

逆に引き上げる筋肉は舌骨舌筋といって、舌の付け根の筋肉と思っていただければよいかと思います。

 

注意
某昔のイタリア発祥のメソッドで「引き上げ筋＝甲状舌骨筋」としているものがありますが、この筋肉の過緊張は声帯振動の妨げになるのでよくありません。ベルティングなどに使っているという説もありますが僕はその説に懐疑的です。

 

さらっと出たベルティング発声についてはコチラを…

ベルティングボイスとは？発声の原理とベルティングの練習方法

逆に言えば、これらが十分に温まった状態であれば、スムーズに歌えるようになります。

 

 

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スグにできる喉の筋肉の温め方

顎、表情筋

今回は長期的なトレーニング方法ではなく、シンプルに「動かすだけ」の方法をご紹介していきます。

 

まずはざっくり「顔の筋肉」です。

頬っぺたに手を当てて(動きを確認するために当てるだけです)、大きく顎、唇、頬を動かし「ウオアエイウオアエイ…」と連続で言ってみましょう。当てている手ごと動いていればOKです。

 

舌

次はベロトレです。

舌を前後上下に大袈裟に動かして「イエイイエイ…」と連続で言います。いわゆる「イエーイ！」のイエイでOKです。

動画があったので紹介しておきます

引き上げ筋も使えるので一石二鳥です。

 

胸骨甲状筋

今度は「引き下げ」ておきましょう。

これまた大袈裟に「ノウノウノウ…」と、特にオの母音で喉を深くするような感じで動かしましょう。

顎もついでに動くのでこれまた一石二鳥。

 

おまけ

もう一つ、おまけと題したけど意外と重要なのが胸鎖乳突筋という筋肉。

横を向いた時に耳の後ろから鎖骨に繋がる太い筋肉です。

 

これは呼吸補助筋といって、その名の通り呼吸を補助する筋肉です。

ここが固いと呼吸が浅くなり、十分な呼気圧を作ることができません。

 

胸鎖乳突筋は「ウィッ！」と勢いよく発音し、その際に首に筋を立てます。首が大木の根っこのように見える感じです。

 

 

正直、呼吸法については多くの方が誤解をしています。残念ながら、ボイストレーナーの方でも正しく説明出来ている人はそう多くありません。

なので歌に必要な腹式呼吸については、いくつか記事を紹介しておきますので、時間がある時にお読みいただき、しっかりと理解してください。

腹式呼吸を鍛えて歌うまに！

歌が劇的に変わる腹式呼吸のコツ3STEP

ボイトレにおいて超重要な“呼吸”の正しい理解

 

具体的な発声のエクササイズは今回は紹介していませんが、これだけでも十分スムーズに声が出てくると思います。

是非やってみてください。

 

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まとめ

「久々にカラオケに行ったり、急に歌うと声が出しにくいのは…」
歌に必要な筋肉が活動する準備ができていないため

「改善方法は…」
顎・舌・唇・引き下げ筋、胸鎖乳突筋をしっかりと動かす

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

是非他の記事もご覧ください。

 

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