ジウコトモニタ(谷本恒治) クリアボイスミュージックスクール代表 数多くのプロミュージシャンのボイストレーニングを担当し、 TVなどでも紹介される。 発声のメカニズムなど確かな知識に基づいた的確な指導で、 現在も全国各地から受講生が集まっている。

こんにちはこんばんは。

大阪ボイトレスクール、クリアボイスミュージックスクールのジウコトモニタです。

これまで多数のプロのシンガーさんを含め、15年間で1万人以上のボイストレーニングを担当してきました。

 

今回は喉を“強烈に”下げる練習方法をご紹介したいと思います。

 

こんな方にオススメ
・歌う時に喉が上がってしまう
・喉が締まった感じで歌声が苦しそうに聞こえる
・歌うとすぐ喉が痛くなる、声が枯れる

 

まず大前提に

皆さんが思っている喉を下げる練習方法は手順が間違えている可能性大！

ということ。

間違えるとかえって発声は悪化します。

要点を気を付けながら喉を下げる練習をしていきましょう。

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喉を下げる練習3STEP
1.声を出す前に喉を下げる
2.強く息を吐く
3.息のまま伸ばす

 

1.声を出す前に喉を下げる

歌っているとなんだかすぐに苦しくなる。

鏡で見てみると喉仏がグンと上がってしまっている。

 

そんなお悩みをお持ちの方、多いんじゃないでしょうか？

 

そもそも、喉は上がるものです。過剰に気にしすぎるのも実はよくありません。

が、喉が上がりすぎると声帯振動にも大きな影響を与え、傷める原因にもなりかねます。

 

喉を下げて歌う必要はありませんが、喉が上がり過ぎないように気を付ける必要はあるかも分かりませんね。

喉が上がることの何がいけないのか、具体的に解説している動画がありますので是非ご参照ください。

昔の動画を自分で見るのハズいな。。

この動画でも説明していますが、ほとんどの人は喉を下げる時にベロの筋肉で無理矢理押し下げているだけになっています。

そうすると結局、ベロの筋肉が咽頭部分を圧迫するので全く意味はありません。

 

ちなみにベロのポジションに関する動画はコチラ↓

 

劇的に歌いやすくなるので是非参考にしてみてください。

 

本題に戻りまして。

喉頭(喉仏)を下げるのに役立つ筋肉は「胸骨甲状筋」といいまして、喉仏のある甲状軟骨と鎖骨を繋いでいる筋肉です。

 

初めはイメージでしかないですが、上から喉仏を押さえつけるのではなく、鎖骨辺り、下から喉頭を引っ張ってあげるような意識で喉を下げましょう。

 

 

 

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2.強く息を吐く

先ほどの喉を下げた状態というのは、「発声前」の状態であることが重要です。

というのも発声している時(喉がすでに上がっている時)に無理矢理喉を下げようとすると、喉を上げる筋肉(主に舌骨上筋群)は「よかれ」と思って喉を引き上げているので、下げようとする動きが入ってくると「そうはさせないぞ」と過剰に反応してしまいます。

 

なので、声を出す前に鎖骨から引っ張って喉を下げたフォームを作ってください。

 

そしてその状態から、強く息を吐きます。

よく「腹式呼吸」なんて言われますが、ここでは「何呼吸」とかあまり考えなくてOKです。

強く短く吐く、という意識です。

 

こちらの動画では正しい腹式呼吸の使い方も兼ねて、息の吐き方を解説しています。

この動画では「ハッ」でおこなっていますが、先ほどの“強烈に”喉を下げた状態で「ホッ！」でやってみてください。

 

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3.そのまま息を伸ばす

ここまで上手くできているでしょうか？

発声前に“強烈に”喉を下げる、その状態で「ホッ」と強く短く吐く。

次はその息を伸ばしてみます。

ポイントは「ホォーーー」と「オ」が出てこないように、「ホーーー」と“息ごと”伸ばす、というイメージです。

船の「ボーーーー」っていう汽笛？の音のような感じです。

 

この3ステップをまとめた動画もありますので是非動画の僕と一緒に練習してみてください。

これであなたの発声はグンと！

 

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喉を下げることのデメリット

先にも書きましたが、なんでもかんでも喉を下げることが正しい訳ではありません。

喉を下げるトレーニングは重要ですが、「喉を下げて歌う」ことは正しいとは限りません。

 

声帯は喉仏のちょうど裏側についています。

喉仏を下げることで声帯の位置も下がり、そのことによりその上の空間の体積は大きくなります。

当然大きい空間の方が大きく太い音は鳴りますが、大きければ大きいほど高音は出しにくくなります。

上の二つのペットボトル、下の方が水の量が少ない＝空洞の体積は大きくなっています。

 

どちらが高い音が鳴るかはなんとなくイメージできるかと思います。

 

自分の出したい声のトーンと喉への負担の軽減、この二つのバランスを整えてベストな喉頭のポジションを見つけてくださいね。

 

 

クリアボイスミュージックスクールでも、独学ボイトレのお役に立てるような動画をたくさん上げていますので、参考にしながら少しずつ取り組んでみてください。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。

是非他の記事もご覧ください。

 

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