「ジウコ先生、“これだけやってたらいいよ”っていうお手軽な練習方法ないっすか？」

 

はい、どーぞ。

【ジウコのワンポイントボイトレ】
“マン”を極める。

これがちゃんとできたら他に何もいらない。もっと強く君を抱きしめたなら他に何もいらない。

詳しい解説はクリアボイス会員ページでやってま↓https://t.co/KpW2TYoClA pic.twitter.com/JP4Y8hXZC7

— 大阪ボイトレ クリアボイス (@clearvoicemusic) July 19, 2020

 

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終わってしまった。。

 

一応、解説書いておこうか。。

 

ども。大阪は梅田の一番坪単価高い所にある(いや、知らん！)ボイトレスクール、クリアボイスミュージックスクールの谷本恒治ことジウコトモニタです。

 

名前を逆から読んだだけです。

サリナバチタみたいなもんです。

 

では、今回のテーマ。

 

実はこれが出来たら他何もいらん！「マン」という発音

・まずはリップロールがちゃんと出来ること

・リップロールの延長上にあること

・さらに強化するには

 

という感じっす。

 

 

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<<まずはリップロールがちゃんと出来ること>>

これは大前提ですす。

むしろ「マン」よりもこのリップロールが完璧であれば、それこそ他に何もいらないです。

 

です。

 

これらを意識して、できるだけ幅広いスケール(音階)で練習します。

 

というのも、

だからです。

 

声は(シンプルに説明すると)甲状披裂筋(声帯に張りを作る筋肉)と輪状甲状筋(音程を作る筋肉)という二つの筋肉のバランスで作られます。

 

ザックリ。

です。

 

なので、声帯の筋肉(甲状披裂筋)にテンションがかかり過ぎない状態を作って、高音域(裏声域)まで行ったり戻ったりして、輪状甲状筋をしっかり活躍させてやる練習が必要なんです。

(よく「リップロールで声帯を温めます」みたいな説明をしている人がいるけど、抽象的すぎ！目的が分かっていないと、どんなエクササイズも効果はありません！)

 

 

ということで、使うスケールはこんなの。

(男性key)

(女性key)

 

2種類使うのは、音程差によって輪状甲状筋の働きが違うためです。是非セットでおこなってください。

 

よければチャンネル登録もよろしく。。

 

 

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<<リップロールの延長上にあること>>

次にいよいよメインディッシュの「マン」という発音にいくんですが、これは“より閉鎖感を作って行く”という目的もあります。

 

が！

 

“意図的に”声帯を閉じようとする必要はありません。

 

「ｍ」の発音で“勝手にそうなってしまう”ようにするのが理想。

 

なので、リップロールのプルルルル、がンーに変わっただけで、後は何も変えないこと(口の開け方、声帯のリラックス)。

 

意識としては「裏声にしようとはするけど“ｍ”の発音は大事にする」という感じかな。

 

で、「マァ！」と声を押し出さずに、「ｍ－－－」と言いながら時々口をパクパクしてるだけ、という感じ。

 

マンマンの練習になった途端、喉を締めてしまう、っていう時はリップロールに戻る、と言う感じで、徹底的にやれた方が良いです。

 

 

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<<さらに強化するには>>

そもそものマンマン練習の目的を理解しておきましょう。

です。

 

1.2.と書いたけど、実は意識する優先順位としても、この順番で出来た方が良いです。

上述の通り、“閉鎖”が一番に頭にあると、どうしても力を入れてしまいがち。

 

そうすると声帯は固くなり、音程も作りにくくなるし、響きも上に持っていきにくくなる(詰まった感じの音になる)。

 

まずは「抜けてもいいので“ンー”で鼻の奥の響きを作る」ということを最優先しましょう。

“フンー”になっていなければ十分OKです。

 

その次に、“その状態で”より声帯を厚く合わせるというトレーニングをしていきます。

(この「厚く」というのは、多少イメージもあります)

 

 

みなさん、日常生活において、声を出す以外で声帯が閉鎖する場面って分かりますでしょうか？

 

 

 

“気張る“”時です。

 

 

重たいものを持つ時、トイレでウ○コする時、などなど。

声帯がピタッとくっついて息の流れをせき止め、体に空気がたまることで力が入り、重たいものを持ち上げたりすることができるんですね。

 

 

では、

 

 

重たいものを持つ時、喉を締めている感覚はありますか？

 

 

もちろん、そんな人はいないはず。

 

これを使って練習してみます。

 

(意識しすぎると過剰に力んでしまいます。電子レンジを持ち上げるくらいの“気張り”で充分)

 

で、バッ！という発音で練習します。

 

バッはとても万能。

といった感じ。

 

軟口蓋(上あごの奥の窪んだとこのさらに後半の柔らかいところ)が上がる原理はまたおいおい…

 

パピプペポ

バビブベボ

 

この2種類を発音してみましょう。

 

なんとなく、バビブベボの方が声帯がムギュッと合わさる感じしません？

それに加え、強い破裂(空気のタメ)を使うので、高音のパワーアップに持って来いな練習です。

 

 

 

 

で、ここで感じた「タメ」、「声帯の厚み」を意識して、再びマンマンに戻ってみます。

 

 

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☑マンマンで声帯に負荷をかけないようにリップロールでチェック

☑マンマンに厚みをつけるためにバッで強化トレーニング

 

 

これができるだけで飛躍的に発声が良くなると思います。

是非続けて練習してみてください。

 

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最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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